ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΗΣ ΖΩΗΣ – MINDFULNESS

Ενσυνειδητότητα είναι η βασική ανθρώπινη ικανότητα να είναι κανείς εντελώς συνειδητά και ολοκληρωτικά παρών, να έχει αντίληψη, συναίσθηση το που είναι και τι κάνει, χωρίς να αντιδρά ή να αισθάνεται ότι πνίγεται από αυτά που συμβαίνουν γύρω του. Είναι η ικανότητα να μπορεί κανείς να στρέψει την προσοχή του εκεί που ο ίδιος θέλει, στην παρούσα στιγμή, χωρίς να αντιδρά αυτόματα και αντανακλαστικά σε όσα του συμβαίνουν.
Το mindfulness είναι μία υπενθύμιση να μην φοβόμαστε όταν δεν γνωρίζουμε κάτι, όταν δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις. Είναι μία υπενθύμιση να είμαστε ανοικτοί στο καινούργιο και την αλλαγή και να νιώθουμε βολικά με την αβεβαιότητα. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι η δημιουργική αδιαφορία, η ενεργιτική παθητικότητα, η μη ταύτιση, η έλειψη επικριτικότητας, η ψυχική απονία, η ευγνωμοσύνη και να αφήνουμε χώρο στο νου και την καρδιά μας να γνωρίσει νέα άτομα, νέους κόσμους, νέες εμπειρίες.
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες τα οφέλη του mindfulness είναι: Καλύτερη ποιότητα ύπνου, μείωση στρες-άγχους, θετική διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων, βελτίωση διάθεσης, καλύτερη προσοχή και συγκέτρωση, διαχείριση χρόνιου πόνου, μείωση συναισθήματος μοναξιάς, καλύτερη ποιότητα σεξουαλικής ζωής, αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας , αύξηση συναισθηματικής νοημοσύνης και δημιουργικότητας, υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αύξηση του δείκτη νοημοσύνης και καλύτερη λήψη αποφάσεων.
Στο σεμινάριο του Hypnotherapy Coaching Center θα αναφερθούμε σε τεχνικές και βιωματικές ασκήσεις της θεωρίας του mindfulness.

ΠΗΓΕΣ: Dr. J.Kabat Zin, University of Massachusetts – Harvard Health Publishing – Journal of the American Medical Association – University of California L.A.

Εισηγητής: Aλέξανδρος Κατσούλας